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Jul 23, 2023

皮膚温とは何ですか?なぜ監視する必要があるのですか?

Casey Meserve 著 皮膚温度は体温の調節に大きな役割を果たしており、毎日上昇したり低下したりする可能性があります。 皮膚温度を追跡することがどのように理解を深めるのに役立つかを学びましょう

ケイシー・メサーブ著

皮膚温は体温の調節に大きな役割を果たしており、毎日上昇したり低下したりすることがあります。 皮膚温度を追跡することが、自分の体をより深く理解するのにどのように役立つかを学びましょう。

皮膚温度は、体の最も外側の表面の熱の測定値です。 手足の深部体温よりも大幅に低くなることがあります。

健康な成人の正常な皮膚温は、華氏 92.3 ～ 98.4 度、または摂氏 33 ～ 37 度の範囲であり、平均深部体温 98.6 度よりもはるかに低くなります。 皮膚温度の変化は、潜在的な病気や怪我を示している可能性があります。

皮膚は最大の臓器であり、総重量の約 15% を占めます。 皮膚の表面積は、温度に地域差があることを意味します。 手足の指の皮膚は、額で測定した温度よりも大幅に低くなる場合があります。 このように表面積が大きいということは、皮膚が体温の調節に重要な役割を果たしていることを意味します。 これは体温調節と呼ばれ、体が必要に応じて熱を保存したり放出したりすることができます。 たとえば、通常の就寝時間に近づくと、概日リズム サイクルが体の中心部から熱を奪い、活動レベルを低下させ、代謝を低下させて準備を整えます。 この作用により、深部体温がゆっくりと低下し、睡眠サイクルが開始され、ホルモンの生成、細胞の再生、免疫系反応などの他の自然なプロセスに向けて体が準備されます。 さらに、寒い状況では、体は深部体温を安定に保つために皮膚から熱を奪います。

皮膚温が高い場合は発熱や病気を示している可能性がありますが、単に熱源に近づきすぎたか、寝ている間に毛布を掛けすぎていたことを意味している可能性があります。 ワークアウトも一時的に皮膚温度に影響を与える可能性があります。 皮膚温度が著しく低い場合は、低体温症に陥っている可能性があり、深部体温を高く保つために体が表面の熱を奪っている可能性があります。 ただし、皮膚温が低い場合はそれほど深刻ではない場合もあります。 寒い部屋に座っていたり、エアコンに近すぎたりしている可能性があります。

WHOOP 4.0 には、新しいヘルス モニター機能で毎日の皮膚温度を追跡できる皮膚温度センサーが含まれています。 WHOOP は、過去 90 日間の夜間のデータを使用して、皮膚温のベースラインをパーソナライズします。 このデータを更新された Sleep Coach と組み合わせて使用​​すると、睡眠中の要因を実験して、それらの変化が快適な睡眠に役立つかどうかを確認できます。 たとえば、寒い夜でも皮膚温度が同じくらい高い場合は、毛布を脱ぐか、扇風機を回すことを検討してください。 ヘルス モニターを使用すると、皮膚温度、ライブ心拍数、HRV、安静時心拍数、パルスオキシメトリー、呼吸数などの個人指標をすべて 1 か所で表示できます。 [caption id="attachment_12449" align="alignleft" width="768"]

WHOOP 4.0 ヘルスモニターを使用すると、皮膚温度やその他の生理学的指標を 1 か所で確認できます。[/caption] WHOOP の製品とサービスは医療機器ではなく、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)、インフルエンザ、その他の病気の診断を目的としたものではありません。また、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代替として使用しないでください。 WHOOP の製品およびサービスを通じて利用できるすべてのコンテンツは、一般的な情報提供のみを目的としています。